4. Kem
Kem cung cấp canxi cho cơ thể nhưng nửa ly kem vani không topping đã chứa đến 230 calo. Do đó, bạn nên chọn loại kem có chữ slow-churned vì ít chất béo, nhiều hương vị và chỉ có 100 calo.
5. Khoai tây chiên
Một phần khoai tây chiên có khoảng 160 calo và 10g chất béo. Chính vì vậy, bạn nên thay thế loại thực phẩm này bằng món bắp rang không béo vì sáu cốc bắp rang không béo chỉ có 100 calo.
[external_link_head]6. Bia
Trung bình một lon bia 350ml có khoảng 150 calo. Lượng calo này sẽ tăng lên khi bạn ăn hoặc uống thêm món khác. Vậy nên bạn hãy dùng loại bia ít cồn để có thể cắt giảm 100 calo/lon.
[external_link offset=1]7. Bánh hot dog
Đây là món ưa thích của rất nhiều người nhưng nó lại chứa nhiều calo và chất béo. Một phần hot dog phô mai có đến 390 calo và 8g chất béo có hại, ăn nhiều dễ khiến bạn có vòng eo bánh mì. Lạc (đậu phộng) sẽ là món ăn thích hợp hơn cho bạn vì nó chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo tốt.
8. Thịt mỡ, thủ phạm gây vòng eo bánh mì
Nếu món bạn ưa thích là thịt và khoai tây thì chắc chắn bạn sẽ khó chối từ một đĩa bít tết béo ngậy.
Tuy nhiên, một miếng thịt lưng bò như vậy có thể chưa đến 1.000 calo và 37g chất béo xấu. Thay vào đó, bạn nên chọn loại thịt nạc, chẳng hạn như thăn hoặc sườn bò kích thước bằng bàn tay chứ không quá to.
9. Pizza thịt
Pizza có thể tốt cho sức khỏe ở một mức độ nào đó nhưng nếu bạn thích topping như pepperoni, xúc xích, thịt nguội và thịt bò thì lại gây hại cho cơ thể vì 1 lát pizza chứa nhiều hơn 300 calo. Tốt hơn là bạn nên dùng pizza topping rau củ để có nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng mà chỉ chứa 200 calo mỗi lát.
[external_link offset=2]10. Soda
Một chai soda 500ml thường chứa 250 calo. Thay vì soda, bạn nên uống nước vì không chứa calo. Nếu muốn tỉnh táo hơn, bạn hãy dùng cà phê đen không đường không sữa. Với sữa, bạn hãy chọn loại không béo dưới 100 calo.
11. Bánh Danish
Một bữa sáng với bánh Danish có khoảng 440 calo và nhiều chất béo hoàn toàn không tốt cho bạn. Thay vào đó, bạn hãy dùng bữa với trái cây tươi và sữa chua ít chất béo hoặc bánh mì nướng phết trái cây không bơ.[external_footer]
