Ăn bánh tráng có Mập (Béo) không? Chứa bao nhiêu Calo

Or you want a quick look: I/ Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

I/ Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bánh tráng là nguyên liệu phổ biến được dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn. Bánh tráng được làm chủ yếu từ bột gạo pha loãng hoặc một số trường hợp sư dụng bột sắn, bột khoai,….

Từ bánh tráng trắng chế biến thành nhiều các loại bánh tráng ăn vặt như: Bánh tráng trộn, bánh tráng nướng, bánh tráng chấm muối, bánh tráng chuối, bánh tráng nhúng, bánh tráng gạo, bánh tráng cuốn rau,…

[external_link_head]

Trong các loại bánh tráng, bánh tráng trộn được ưa chuộng và chứa nhiều calo nhất

Để biết ăn bánh tráng có mập không? Tăng cân không? Trước tiên cần phải xác định thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calories trong 1 chiếc bánh tráng.

Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh tráng chứa 295,6kcal và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng: Protein, tinh bột, lipid,…

Đối với bánh tráng trộn có thêm các nguyện liệu khách như: Trứng cút, lạc, bò khô, xoài,… thành phần dinh dưỡng cũng được bổ sung thêm chất xơ, vitamin, chất khoáng, nước.

Dựa trên đó, 100g bánh tráng trộn cung cấp khoảng 329,8 kcal cho cơ thể.

🔥🔥🔥 BẠN ĐÃ BIẾT: Ăn xoài xanh có MẬP không

II/ Ăn bánh tráng có mập không?

Như đã đề cập ở trên, với hàm lượng calo bánh tráng cung cấp được đánh giá ở ngưỡng trung bình. Tuy nhiên, lượng tinh bột có trong bánh tráng lại khá cao và có chứa cả chất béo, nếu ăn quá nhiều bánh tráng khó tránh khỏi tình trạng tăng cân.

Nếu biết ăn bánh tráng đúng cách, khoa học sẽ không gây tăng cân 

Như vậy, việc lo lắng ăn bánh tráng có béo không hoàn toàn là có cơ sở. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, nếu biết ăn bánh tráng đúng cách và đúng thời điểm sẽ không gây tăng cân.

Ngược lại hỗ trợ ổn định cân nặng, duy trì vóc dáng mà vẫn cung cấp đủ năng lượng.

Tổng kết lại, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên cân đối lại liều lượng ăn bánh tráng để không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm béo của bản thân.

✅✅✅ AI CŨNG ĐỌC: Ăn bánh gạo có béo không

[external_link offset=1]

III/ Thực đơn ăn bánh tráng ăn vặt không lo tăng cân

Từ một miếng bánh tráng trắng mỏng phơi sương sẽ chế biến thành rất nhiều các ăn khác nhau như: Bánh tráng cay, bánh tráng sate, bánh tráng bơ, bánh tráng mì, bánh tráng sữa,…

Tuy nhiên, bạn cần chọn ăn loại bánh tráng phù hợp để không gây béo phì.

Dựa vào thành phần dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo 4 cách ăn bánh tráng dưới đây vừa ăn toàn vừa không lo tăng cân:

3.1 Cách ăn bánh tráng nướng không mập

Để có thể giảm chất béo và hàm lượng calo, bạn nên tự mình làm bánh tráng nướng để ăn vừa đảm bảo vệ sinh vừa thơm ngon.

Tham khảo ngay cách làm bánh tráng nướng đơn giản tại nhà ăn mà không lo mập hay béo.

Mỗi tuần chỉ nên ăn 1- 2 cái bánh tráng nướng để đảm bảo ôn định cân nặng

➢ Nguyên liệu: Chảo chống dính, Bánh tráng nhúng,  trứng cút, Bò khô, Hành lá, Tương ớt

➢ Cách làm bánh tráng nướng:

• Cho bánh tránh vào chảo
• Đập 1 quả trứng cút cùng một chút hành lá lên bánh tránh dàn đều
• Khi trứng chín bỏ thêm bò khô, để khoảng 2 phút thì tắt bếp
• Cho thêm tương ớt và gập đôi bánh tráng nướng là ăn được

⚠️⚠️⚠️ XEM THÊM: Cách giảm cân với bánh mỳ

3.2 Cách ăn bánh tráng muối tắc

Bánh tráng muối là món ăn khoái khẩu của nhiều người, bởi đơn giản, dễ làm, không cần chế biến mất thời gian. Thông thường bánh tráng muối được ăn bằng 2 cách.

Không nên ăn bánh tráng muối khi đói sẽ ảnh hưởng tới dạ dày

• Bánh tráng trắng cắt miếng nhỏ
• Pha muối, ớt, chanh, hạt tiêu trộn đều
• Khi ăn lấy miếng bánh tráng chấm với muối pha sẵn

🎇🎇🎇 THAM KHẢO: Làm cách nào để giảm cân nhanh, an toàn

3.3 Ăn bánh tráng mắm ruốc

Bánh tráng với mắm ruốc là cách ăn được bắt nguồn từ người miền Nam. Sau đó, dần phố biến và được nhiều người ưa chuộng.

Cách ăn này tuy hơi lạ nhưng trong mắm ruốc có nhiều chất dinh dưỡng và cả chất xơ không gây tăng cân.

Bánh tránh mắm ruốc là lựa chọn thích hợp để ăn thả ga mà không cần bận tâm “ăn bánh tráng có mập không?

➤ Cách làm bánh tráng ăn với mắm ruốc:

• Nướng bánh tráng bằng than hoặc cho chảo khoảng 4 – 5 phút thì chín
• Cắt bánh tráng thành miếng tam giác hoặc vuông
• Khi ăn chấm với mắm ruốc tôm hoặc mắm ruốc tép mùi vị sẽ thơm ngon hơn

♻️♻️♻️ NÊN XEM: Ăn Ngô luộc có béo không

3.4 Mẹo ăn bánh tráng mè nướng không tăng cân

Bánh tráng mè đen hay người miền Bắc gọi là bánh đa, thường được nướng lên để ăn với tương ớt hoặc tương cà.

Đặc biệt những hạt mè đen có chứa chất xơ và vitamin nên làm giảm khả năng gây béo, tăng cân.

Không nên ăn bánh tráng vào ban đêm vừa ảnh hưởng tới sức khỏe vừa dễ gây tăng cân 

Mặc dù vậy, bạn cần chú ý không nên ăn bánh tráng mè đen nói riêng và các loại bánh tráng nói chung vào buổi tối.

[external_link offset=2]

Bởi thời điểm này cơ thể rất dễ hấp thụ chất béo, nếu ăn tráng sẽ khiến tăng cân mất kiểm soát.

🔥🔥🔥 NÊN XEM: Cách giảm béo mông nhanh nhất trong 1 tuần

IV/ Một số tác hại ăn bánh tráng quá nhiều

Trên thực tế, trong quá trình làm bánh tráng thường bổ sung thêm các chất phụ gia khác để tạo độ kết dính và mùi vị thơm hơn.

Vì vậy, ăn nhiều bánh tráng không có lợi cho sức khỏe, thậm chí còn gây ra một số tác hại như sau:

• Rối loạn tiêu hóa gây đau bụng, tiêu chảy,…
• Tăng khả năng mắc các bệnh về dạ dày
• Rất dễ bị ngộ độc, nôn mửa
• Ăn nhiều ảnh hưởng tới chức năng của gan và thận

♻️♻️♻️ NÊN XEM: Hút mỡ ở đâu tốt nhất

V/ Giảm béo có nhất thiết phải ăn bánh tráng?

Các chuyên dinh dưỡng đánh giá, ăn bánh tráng có mập không phải dựa trên nhiều yếu tố. Bởi vì, ăn bánh tráng đúng cách cũng chỉ có tác dụng duy trì ổn định cân nặng.

Hơn nữa, nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể, làm giảm chức năng bài tiết chất thải, độc tố của cơ thể.

Đối với những người cân nặng lớn, mỡ thừa nhiều tích tụ lâu năm. Chuyên gia khuyên nên hướng tới giải pháp giảm béo bụng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ  mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

[external_footer]