Ăn Sake có mập không? 5 cách ăn quả Sake không lo tăng cân!

Or you want a quick look: I – Ăn quả Sake có tốt không?

I – Ăn quả Sake có tốt không?

Sake còn có tên khác là cây bánh mì, được phát triển phổ biến ở các tỉnh phía Nam. Rất nhiều người đã sử dụng quả sake để tạo thành các món ăn trong gia đình bởi vị ngon bùi, dẻo thơm.

Tuy vậy, điều lo lắng của những người đang trong quá trình giảm béo chính là việc ăn sake có mập không. Bởi loại quả này sở hữu lượng dưỡng chất cao.

[external_link_head]

Theo đánh giá, sake giàu vitamin, khoáng chất cũng như protein. Đặc biệt, lượng acid amin trong loại trái cây này cao hơn đậu nành.

Trước khi tìm hiểu ăn sake có béo không, cùng điểm qua một số tác dụng của loại quả này đối với sức khỏe.

• Giúp kiểm soát lượng đường huyết

Các thành phần trong sake hấp thụ vào máu chậm hơn các loại thực phẩm khác. Điều này sẽ giúp ngừ tình trạng đường huyết gia tăng và giảm cả việc thèm đồ ngọt.

Sake sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao

• Duy trì huyết áp được ổn định

Trong sake có lượng kali cao, lượng natri thấp,… nhờ đó rất phù hợp để tạo sự ổn định cho đường huyết.

Lượng kali này sẽ giúp mạch máu thư giãn, đồng thời giữ huyết áp luôn ở mức ổn định nhất.

• Ngừa nguy cơ nhiễm trùng

Lượng vitamin C cao trong Sake có tác dụng như chất ngừ oxy hóa, giúp tăng đề kháng cơ thể. Nhờ vậy có thể ngừa nguy cơ nhiễm trùng cũng như sự phát triển của gốc tự do.

• Hỗ trợ ngủ ngon giấc hơn

Theo nghiên cứu, lượng magie trong sake có tác dụng điều chỉnh trao đổi chất, giúp ổn định giấc ngủ. Theo đó, những ai đang phải vật lột khi ngủ nên bổ sung sake vào thực đơn ăn uống của mình.

• Cải thiện hoạt động của não bộ

Lượng kali, folate, các chất ngừa oxy hóa,…trong sake rất tốt cho hoạt động của não bộ, hệ thần kinh.

Đặc biệt, lượng folate này còn được chứng minh giúp giảm rủi ro mắc Alzheimer cũng như suy giảm nhận thức. Còn Kali sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.

• Tốt cho bà bầu và thai nhi

Trong quá trình mang thai, nhu cầu về vitamin cũng như khoáng chất cao. Do vậy, sử dụng sake chính là cách tối ưu giúp chị em có thể cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu.

Cụ thể theo nghiên cứu, 200g sake có thể đáp ứng tới 80% nhu cầu vitamin C của chị em mang thai.

• Nạp năng lượng tức thì cho cơ thể

Lượng chất xơ trong sake vừa hỗ trợ tiêu hóa, vừa ngừa táo bóng. Đặc biệt chúng còn giúp cơ thể có cảm giác no và hạn chế nạp thêm calo không cần thiết vào cơ thể.

Với những lợi ích tuyệt vời này, việc ăn sake chính là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe.

II – Ăn Sake có mập không?

Như đã đề cập, việc ăn sake có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Và cũng chính việc mang tới lượng dinh dưỡng lớn, rất nhiều chị em quan tâm tới việc ăn quả sake ăn có giảm cân hay gây béo không.

1. Sake chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong 100g sake chỉ chứa 134,1 Kcal. Theo đó, lượng calo này được cho là không đáng kể so với lượng calo cần thiết trong 1 ngày.

[external_link offset=1]

🔥🔥🔥 CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân

Sake có lượng calo thấp do vậy không gây tăng cân

2. Ăn Sake có gây tăng cân không

Lượng chất xơ trong Sake cao nhưng lượng calo lại thấp, nên đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân.

Chất xơ trong sake sẽ làm giảm cellulite cùng chất béo trong cơ thể. Nhờ vậy mà giúp cải thiện cân nặng cũng như ngừa tình trạng nạp nhiều năng lượng vào cơ thể trong ngày.

Theo đó, với những ai còn lo lắng việc ăn sake có mập không hoàn toàn có thể yên tâm. Bởi loại quả này hoàn toàn có thể hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn.

III – Thực đơn ăn sake giảm cân hiệu quả

Sake được chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau, vừa giúp cấp dinh dưỡng, vừa hỗ trợ giảm béo. Nếu các bạn chưa biết phải giảm béo với sake như thế nào có thể tham khảo ngay một số công thức dưới đây:

1. Cách làm sake hầm giảm béo

Vào những ngày thời tiết se lạnh, một bát sake hầm nóng hổi chính là lựa chọn hoàn hảo cho cả gia đình. Các bạn có thể kết hợp sake cùng các nguyên liệu như dừa, dưa chua và thịt để mang tới lượng dưỡng chất tốt nhất.

Vị thơm đặc trưng của sake hòa quyện với cốt dừa và thịt sẽ “mê hoặc” vị giác của rất nhiều chị em. Chưa kể, nó còn hỗ trợ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng.

Canh hầm sake là lựa chọn lý tưởng cho ngày đông

➣ Hướng dẫn nấu sake hầm giảm béo

• Bước 1: Chuẩn bị 300g sake, cốt dừa, 100g thịt ba chỉ, dưa chua
• Bước 2: Cắt sake thành khúc vừa miếng, thịt rửa sạch thái khúc
• Bước 3: Phi thơm hành rồi cho thịt vào đảo đều sau đó cho sake cùng 1 bát nước cùng cốt dừa vào đun nhừ
• Bước 4: Cho thêm gia vị và dưa cùng dưa chua vào cùng
• Bước 5: Tắt bếp và cho ra tô thưởng thức.

⭐⭐⭐ ĐỌC NGAY: Cách giảm béo bằng lá tía tô

2. Cách ăn sake chiên không lo bị tăng cân

Sake là món ăn vặt được rất nhiều người ưa chuộng. Với đặc tính chiên qua dầu mỡ nên không ít chị em cũng lo lắng ăn sake chiên có mập không.

Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể yên tâm, nếu chiên và sử dụng đúng cách sẽ hoàn toàn không làm tăng cân.

Ngược lại, đây sẽ là món ăn cho bữa phụ cực kỳ hữu ích, giúp ngừa các cơn thèm ăn hiệu quả.

Sake chiên giòn giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả

➣ Cách làm sake chiên giòn

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả sake
• Bước 2: Gọt vỏ sake rồi cắt miếng khoảng 1cm
• Bước 3: Nhúng bột rồi mang sake chiên bơ
• Bước 4: Cho sake đã chiên vào giấy thấm bớt dầu
• Bước 5: Sử dụng cho bữa phụ.

👉👉👉 XEM THÊM: Cách làm salad giảm cân đẹp da tại nhà đơn giản

3. Cách làm sake hấp giảm béo tại nhà

Cách hấp sake cũng là cách làm giúp thay đổi khẩu vị trong ngày khá tốt. Các bạn có thể dùng mình sake hoặc kết hợp hấp cùng các thực phẩm khác đều được.

Tuy nhiên cần lưu ý, không nên hấp sake lâu bởi nó sẽ dễ bị nhão. Do vậy cần lưu ý thời gian phù hợp để giữ nguyên được khẩu vị của loại nguyên liệu này.

Lưu ý gọt bỏ vỏ và ruột sake trước khi nấu

➣ Mẹo hấp sake đúng cách

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả sake
• Bước 2: Gọt vỏ, rửa sạch sake dưới vòi nước để giảm nhựa
• Bước 3: Cắt sake thành khúc rồi ngâm với nước muối trong 3 phút
• Bước 4: Cho sake lên bếp hấp khoảng 3 – 5 phút
• Bước 5: Sử dụng trong các bữa ăn trong ngày.

🔔🔔🔔 HƯỚNG DẪN: Tập street workout tại nhà

4. Bí quyết nấu canh sake sườn non giảm cân

Ngoài các cách chế biến nêu trên, bạn đọc có thể kết hợp sake cùng sườn non để tạo nên món canh hấp dẫn cho thực đơn giảm cân.

[external_link offset=2]

Canh sườn non sake vừa thanh mát, vừa thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng. Các bạn có thể kết hợp thêm cùng 1 bát cơm gạo lứt để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Canh sake sườn non thơm ngon bổ dưỡng

➣ Cách làm canh sườn non sake giảm béo

• Bước 1: Chuẩn bị sườn non khoảng 300g, 1 quả sake cỡ nhỏ, gia vị
• Bước 2: Gọt sạch sake rồi bổ làm 4 và thái vừa miếng sau đó ngâm nước muối
• Bước 3: Rửa sạch sườn non rồi thái khúc và chần qua nước sôi
• Bước 4: Cho 1 lít nước vào đun sôi rồi bỏ sườn non vào đun cùng
• Bước 5: Khi sườn chín mềm cho thêm sake vào đun khoảng 5 phút và nêm nếm gia vị
• Bước 6: Tắt bếp và sử dụng canh sườn non sake trong bữa trưa.

5. Kinh nghiệm giảm cân với lá sake

Không chỉ quả mà ngay cả lá sake cũng có thể tận dụng làm loại thức uống giúp hỗ trợ giảm béo tối ưu. Theo đó, các bạn có thể lựa chọn lá sake già sau đó chế biến theo cách sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá sake già sau đó rửa sạch và phơi khô
• Bước 2: Lấy 1 lá nhỏ sake đun với nước sôi
• Bước 3: Sau khoảng 10 phút cho nước sake đã chuẩn bị vào ấm trà
• Bước 4: Sử dụng nước sake trong ngày.

👉👉👉 PHẢI ĐỌC: Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân nhanh

IV – Lưu ý cho người khó kiểm soát cân nặng khi dùng Sake

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc ăn sake có giảm được cân không sẽ phải phụ thuộc trên nhiều yếu tố. Theo đó, để đảm bảo an toàn khi sử dụng nguyên liệu này, các bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

1. Liều dùng và tác dụng phụ của sake

Theo khuyến cáo, không nên lạm dụng sử dụng sake quá thường xuyên vì có thể gây những tác dụng phụ không mong muốn. Do vậy, mỗi tuần các bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần và không nên ăn liên tục trong thời gian dài.

Không nên lạm dụng ăn quá nhiều sake

Ngoài ra, một số tác dụng phụ của sake có thể gặp phải cần được lưu ý gồm:

• Tăng nguy cơ chảy máu
• Gây hạ huyết áp khi dùng chung mới một vài lọa thuốc
• Lạm dụng nhiều có thể gây rối loạn dạ dày.

2. Giảm cân rất khó nếu chỉ ăn kiêng!

Thực tế đã chứng minh, việc ăn kiêng tập luyện gần như chỉ có tác dụng với người có mức cân dư thừa không đáng kể.

Còn với những trường hợp béo phì, mỡ tích tụ lâu năm hoặc tích trữ tại các phân vùng khó giảm như: bắp tay, bắp chân, mỡ bụng, đùi,…muốn giảm nên lựa chọn công nghệ cao.

[external_footer]