Bài tập HIIT đốt bao nhiêu Calo trong 10 phút – ICKICKFIT

Rất nhiều anh chị hiện nay đang lựa chọn bộ môn HIIT là thói quen luyện tập hằng ngày của mình để cải thiện về sức bền cũng như thay đổi vóc dáng. Vậy đối với những anh chị chưa biết bộ môn này thì HIIT là gì, lợi ích của HIIT và bộ môn HIIT đốt bao nhiêu Calo trong 10 phút mà lại hiệu quả đến vậy. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

[external_link_head]

Lợi ích của bộ môn HIIT

 Đốt nhiều mỡ hơn là lợi ích của tập HIIT

HIIT không chỉ giúp bạn đốt calo trong khi tập luyện mà nó còn có tác dụng đốt calo sau khi tập. Do đó, chỉ cần tập luyện trong thời gian ngắn, bạn sẽ giảm một lượng mỡ đáng kể đấy.

Lợi ích của tập HIIT: Tốt cho tim mạch

Hầu hết mọi người đều không tập nhanh đến mức cảm thấy như tim nhảy ra khỏi lồng ngực. Nhưng một nghiên cứu vào năm 2006 đã chỉ ra rằng chỉ với 8 tuần thực hiện các bài tập HIIT, người tập có thể đạp xe xa gấp đôi so với trước khi tập HIIT.

Giảm mỡ nhưng không giảm cơ là một trong những lợi ích của tập HIIT

Những ai đã thử một phương pháp ăn kiêng đều biết rằng khó mà không giảm cơ khi giảm mỡ. Trong khi các bài tập sức bền có thể khiến giảm cơ nhanh hơn, nghiên cứu cho thấy tập tạ và tập HIIT sẽ tránh giảm cơ và hầu hết cân nặng giảm sẽ đến từ mỡ.

Các bài tập HIIT còn giúp tăng trao đổi chất

Bên cạnh việc đốt mỡ, tập HIIT sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng (HGH) ngay cả khi bạn tập xong. Hoocmon này không chỉ giúp bạn đốt calo mà còn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Đánh giá 5*, Like, Chia sẻ và Bình luận để động viên chúng tôi !