Or you want a quick look: Cá basa bao nhiêu calo?
562 Ngày đăng: 0888672676 Cá basa là dòng cá đem lại giá trị kinh tế cao ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là các quốc gia thuộc khu vực Châu Á. Bạn có thể dùng cá basa để kho gừng, kho tộ, xốt cà chua, chiên dù, kho thơm (dứa) hay kho riềng đều ngon. Để biết cá basa bao nhiêu calo và ăn cá basa có béo không, bạn đọc hãy theo dõi ngay bài viết sau. Cá basa là dòng cá da trơn không vảy, thân dài, đầu dẹt, bụng to nhiều mỡ, miệng khá tròn với nhiều răng nhỏ sắc nhọn, mắt khá to hơi lồi được bố trí gần miệng. Phần lưng và phần đầu có màu xám, phần bụng có màu trắng bạc. Cá basa có giá trị kinh tế cao nên được nuôi trồng ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam (nhất là vùng Nam Bộ). Loài cá này phát triển rất tốt ở môi trường nước ngọt có nhiệt độ từ 26 – 32 độ C với mùa sinh sản từ tháng 2 đến tháng 4 hàng năm. Bình quân mỗi lần giao phối có thể đẻ được 5.000 – 10.000 quả trứng. Khi trưởng thành, chúng có kích thước không quá lớn và nặng khoảng 2 – 2,5kg. Về thành phần dinh dưỡng, cá basa chứa nhiều đạm, ít béo, ít cholesterol, nhiều EPA, DHA, omega 3, 6, 9 cùng các khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể. Trong đó, lượng protein trong cá vào khoảng 23 – 28% cao hơn cá loài cá nước ngọt khác (16 – 17% tùy loại cá) đồng thời rất dễ tiêu hóa và hấp thu. Hàm lượng chất béo của cá basa cũng ít hơn so với thị nhưng chất lượng lại tốt hơn. Cụ thể, nghiên cứu cho thấy 126 gram cá basa chứa khoảng 158 calo với 22,5 gram chất đạm, 7 gram chất béo, 89 mg natri. Còn 100 gram cá basa sẽ chứa khoảng 125 calo. Vì giàu dưỡng chất nên cá basa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mắt và não bộ: Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo? Thực tế là cá basa có lượng calo thấp hơn các loại thịt đồng thời chứa các chất béo đều là chất béo không no nên khả năng tăng cân sẽ thấp hơn là khi bạn ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gà. Hơn nữa, cá basa chứa nhiều protein hoàn chỉnh có chất lượng cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, Protein trong cá basa còn được chứng minh với khả năng no lâu hơn so với nguồn protein từ động vật, từ đó giảm lượng tiêu thụ trong ngày, thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn vẫn cần điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp, tránh vượt mức 2.000 calo trong ngày là được. Ví dụ, nếu hôm nay bạn ăn 100g cá basa thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.875 calo từ các món ăn khác. Nếu hôm nay bạn ăn 200g cá basa thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.750 calo từ các món ăn khác. Còn nếu hôm nay bạn ăn 500g cá basa thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.375 calo từ các món ăn khác. Ngoài ra, bạn cần chú ý: Cách làm cá basa kho tộ Cách làm cá basa kho cà chua Cách làm cá basa chiên nước mắm Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết cá basa bao nhiêu calo, ăn cá basa có béo không, nên ăn cá basa thế nào để giảm cân hiệu quả. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ [tại đây] để được giải đáp. Ngày sửa: 0888672676 Cá basa bao nhiêu calo?
100g cá nục bao nhiêu calo?
Cá lóc bao nhiêu calo? Ăn cá basa có béo không?