Gân bò bao nhiêu calo? Ăn gân bò có béo không?

Or you want a quick look: Gân bò vốn không phải là phần thịt chính, nhưng vẫn thường được nhiều người yêu thích bởi vị giòn dai, sần sật và hàm lượng dinh dưỡng cao không kém các phần thịt khác. Vậy 100g gân bò bao nhiêu calo? Ăn gân bò có béo không? Khám phá bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Khám phá bài viết này, bạn biết chắc câu trả lời cho câu hỏi gân bò bao nhiêu calo. 

Gân bò vốn không phải là phần thịt chính, nhưng vẫn thường được nhiều người yêu thích bởi vị giòn dai, sần sật và hàm lượng dinh dưỡng cao không kém các phần thịt khác. Vậy 100g gân bò bao nhiêu calo? Ăn gân bò có béo không? Khám phá bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Xem thêm: Đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất năm 2021 được yêu thích

[external_link_head]

100g gân bò bao nhiêu calo?

Để biết chắc món gân bò có khiến bạn béo lên không, trước hết hãy tìm hiểu 100g gân bò bao nhiêu calo. Dưới đây là một số thông tin về mức calo trong các món ăn cùng gân bò mà bạn vẫn ăn thường ngày.

• 100g gân bò có bao nhiêu calo?

Theo fatsecret.com, 100g gân bò cung cấp mức năng lượng rất cao, 262kcal. Với mức calo này, nếu bạn đang bắt đầu 1 kế hoạch giảm cân, nên cân nhắc trước khi ăn.

• Phở bò gân bao nhiêu calo?

Phở gân bò cũng là một trong những món ăn hấp dẫn nhưng không phải là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người đang muốn giảm cân. 1 bát phở gân bò cung cấp mức năng lượng rất cao, 367kcal.

• Bún bò gân bao nhiêu calo?

Bên cạnh phở gân bò, bún gân bò cũng là một trong những món ăn ngon nhưng vẫn không phải là sự lựa chọn dành cho những người giảm cân. 1 bát bún bò gân cung cấp 402kcal.

[external_link offset=1]

Như vậy, ở phần này bạn có thể xác định được 100g gân bò bao nhiêu calo. Vậy với mức năng lượng như trên, ăn gân bò có béo hay không. Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

Ăn gân bò có béo không?

Để xác định được ăn gân bò hay bất kỳ loại thực phẩm nào có béo không, bạn chỉ cần dựa vào mức năng lượng mà thực phẩm này cung cấp. Để xếp 1 loại thực phẩm thuộc nhóm béo hay không béo, chỉ cần so sánh mức năng lượng cần nạp của 1 bữa ăn và mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng nhóm thực phẩm đó. Áp dụng phép so sánh này với món gân bò, bạn có thể thực hiện một vài phép tính đơn giản như sau

+  Thông thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động và ăn 3 bữa chính 1 ngày. Như vậy, mức năng lượng cần nạp trong mỗi bữa ăn là 667kcal.

+ Để có 1 bữa ăn no cùng gân bò, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g 1 bữa. Khi đó, mức năng lượng nạp vào lúc này là 1310kcal.

+ So sánh thì có thể thấy, mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng gân bò cao hơn rất nhiều so với mức năng lượng cần nạp trong 1 bữa ăn. Khi đó, có thể xếp gân bò vào nhóm thực phẩm BÉO.

Với mức năng lượng cao như trên, gân bò có thể khiến bạn beo lên trông thấy nếu ăn quá mức. Vậy liệu ăn gân bò có giảm cân không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi này.

Ăn gân bò giảm cân không?

Câu trả lời là có. Dù mức năng lượng trong gân bò rất cao và ăn gân bò có béo, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân với loại thực phẩm này. Nếu bạn ăn với một lượng vừa đủ, thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân. Vậy bạn có thể ăn bao nhiêu gân bò 1 ngày để giảm cân? Ăn bao nhiêu gân bò thì bạn sẽ tăng cân?

Cơ chế tăng cân, giảm cân dựa trên sự chênh lệch về mức năng lượng nạp vào và mức năng lượng tiêu hao. Nếu mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức tiêu hao, khi đó sẽ giảm cân. Vì mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy để bù đắp vào phần năng lượng thiếu hụt, giúp cơ thể giảm cân. Nếu năng lượng nạp vào cao hơn mức tiêu hao sẽ dân đến sự tăng cân. Nguyên nhân là do năng lượng nạp vào dư thừa sẽ dần hình thành mỡ thừa và khiến cơ thể tăng cân.

+ Nếu 1 ngày, bạn ăn từ 760g gân bò và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác, mức năng lượng nạp vào là 1991kcal. Mức năng lượng này thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần là 2000kcal, khi đó bạn sẽ GIẢM CÂN.

+ Nếu 1 ngày, bạn ăn từ 770g gân bò trở lên và không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác, mức năng lượng nạp vào là 2017kcal. Mức năng lượng của 770g gân bò cao hơn mức năng lượng cơ thể cần là 2000kcal, khi đó bạn sẽ TĂNG CÂN.

Như vậy, với những nội dung trên đây, bạn đã có thể tìm được câu trả lời cho câu hỏi gân bò chứa bao nhiêu calo, ăn gân bò có mập không, ăn bao nhiêu gân bò thì sẽ khiến bạn tăng cân, ăn bao nhiêu gân bò thì có thể giảm cân.

Nếu bạn sợ rằng bạn sẽ tăng cân nhanh chóng nếu ăn nhiều gân bò, thì hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa hiện tại của cơ thể để biết chắc bạn sẽ béo lên nhanh nếu ăn gân bò không.

[external_link offset=2]

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY

Ăn gân bò có tốt không?

Tiếp tục những nội dung về gân bò, dưới đây là một số thông tin cực hay ho về giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này.

• Ăn nhiều gân bò có tốt không?

Gân bò dẫu không phải là một bộ phận chính, nhưng lại có giá trị dinh dưỡng không kém phần các phần thịt khác. Theo đó, gân bò cung cấp nguồn collagen khá dồi dào rất tốt cho da và xương khớp. Bên cạnh đó, gân bò còn rất giàu chất đạm, kẽm, magie, sắt và một số loại vitamin. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn gân bò có thể giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, các cơ xương chắc khỏe, bền bỉ hơn, tăng sức đề kháng,… Tuy nhiên, trong gân bò cũng chứa một hàm lượng lớn chất béo, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các hệ tim mạch, huyết áp, trao đổi chất. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn gân bò 1 lần 1 tuần, không nên ăn quá nhiều.

• Có thai ăn gân bò được không?

Nhiều người vẫn thường thắc mắc bà bầu ăn gân bò được không. Câu trả lời là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ mang thai, bà bầu có thể bổ sung gân bò vào thực đơn hàng tuần. Trong gân bò có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất như magie, sắt, kẽm, vitamin B,… giúp tăng sức đề kháng của cả mẹ và thai nhi. Ăn gân bò có thể giúp các mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt trong trong thời gian mang thai.

• Tập gym có nên ăn gân bò?

Gân bò là một thực phẩm lý tưởng dành cho những người tập gym. Nguyên nhân là do trong loại thực phẩm này có hàm lượng protein dồi dào có khả năng hỗ trợ hình thành và xây dựng các khối cơ, giúp tăng hiệu quả việc tập luyện. Bên cạnh đó, collagen trong gân bò có thể giúp hệ xương khớp trở nên dẻo dai, hoạt động tốt hơn trong quá trình tập luyện, giúp giảm cảm giác đau mỏi các khớp cơ. Vì vậy, nếu bạn bạn đang có một kế hoạch xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp với kế hoạch tập luyện thì có thể bổ sung gân bò vào thực đơn hàng tuần.

Trên đây là những chia sẻ của giammoantoan.vn về gân bò, giúp bạn giải tỏa những thắc mắc gân bò bao nhiêu calo, giảm cân có nên ăn gân bò không, ăn bao nhiêu gân bò thì tăng cân, ăn bao nhiêu gân bò sẽ khiến bạn tăng cân. Nếu bạn đang cần tìm một phương pháp giảm cân tốt nhất để không phải lo lắng ăn món này có béo không, món kia có giảm cân không, thì có thể tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ được các chuyên gia khuyên dùng TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 0888672676 để được tư vấn cụ thể.

[external_footer]