Or you want a quick look: Sốt mayonnaise có bao nhiêu calo?
Đừng vội bỏ lỡ qua bài viết nếu bạn muốn biết chính xác ăn sốt mayonnaise có béo không và bí quyết ăn mayonnaise để không bao giờ lo béo.
Traloitructuyen.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
- Thực đơn ăn kiêng 7 ngày
- Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
- Chế độ an kiêng giảm cân trong 1 tháng
- Sản phẩm an kiêng
- 10 phương pháp giảm cân không cần an kiêng
- Thực đơn an kiêng giảm cân
- Chế độ an kiêng Keto
- Chế độ ăn kiêng Kanon
Phương pháp giảm cân lý tưởng Mayo Clinic Diet
Sốt mayonnaise thường được sử dụng như một thành phần không thể thiếu trong nhiều món ngon. Sự có mặt của sốt mayonaise giúp cho món ăn trở nên thơm ngon, béo ngậy hơn. Tuy nhiên, khi nói đến loại sốt này thì nhiều người đang thực hiện một kế hoạch giảm cân lại có vẻ ngần ngại. Liệu ăn sốt mayonnaise có béo không? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khám phá bài viết này để tìm ra câu trả lời chính xác nhất
Tiết lộ đáp án cho thắc mắc sốt mayonnaise ăn có béo không
Sốt mayonnaise có bao nhiêu calo?
Sốt Mayonnaise có nguồn gốc từ phương Tây, đây là thành phần không thể thiếu trong nhiều món ăn, đặc biệt là salad và các loại bánh. Thành phần chính của loại sốt này bao gồm trứng gà, giấm và dầu ăn. Bên cạnh đó, sốt mayonnaise còn sử dụng thêm một số loại gia vị khác như muối, chanh,…để tăng hương vị. Với thành phần như trên, nhiều người đặt ra câu hỏi liệu ăn sốt mayonnaise có béo không. Và dưới đây là lời giải đáp cho thắc mắc trên.
-
Sốt mayonnaise bao nhiêu calo?
Để tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn sốt mayonnaise lisa có béo không, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu về mức năng lượng mà loại sốt này cung cấp. Theo thông tin của nhà sản xuất thì mức calo của sốt mayonnaise rất cao. Chỉ cần 2 thìa sốt mayonnaise là đã cung cấp đến 115 calo. Với mức năng lượng này, bạn sẽ cần một bài tập cardio 45 phút, 1 giờ chạy bộ để đốt cháy hết. Có thể thấy, mức năng lượng mà số mayonnaise cung cấp rất cao. Vậy với mức năng lượng này, nước sốt mayonnaise có béo không?
-
100g sốt mayonnaise bao nhiêu calo?
Theo chia sẻ của nhà sản xuất sản phẩm này thì 100g sốt mayonnaise sẽ cung cấp khoảng 680 calo, tương đương với lượng calo trong 1 bát mỳ sốt bò. Đây là mức năng lượng khá lớn so với những loại sốt thông thường khác. Chính vì thế, bạn cần cân nhắc khi sử dụng nhiều sốt mayonnaise trong chế độ ăn uống của mình nếu bản thân đang có kế hoạch ăn kiêng.
Sốt mayonnaise có bao nhiêu calo?
-
Sốt mayonnaise aji-mayo bao nhiêu calo?
Một phiên bản khác của mayonnaise là mayonnaise aji-mayo với vị chua béo cũng được khá nhiều chị em quan tâm. Thông tin về mức năng lượng của sản phẩm này cũng được nhà sản xuất public cụ thể cho khách hàng.
Trên nhãn của bao bì sản phẩm có thể nhận thấy, với 100g mayonnaise aji-mayo sẽ có năng lượng giao động từ 540 – 768 calo, protit từ 0.9-1.4g, lipit từ 52-78g, carbs từ 0888672676g.
-
Sốt mayonnaise kewpie bao nhiêu calo?
Thêm một phiên bản khác của mayonnaise chính là mayonnaise kewpie, đây cũng là loại sốt mayonnaise giảm cân được giới nội trợ ưa chuộng. Mức năng lượng cho 15g mayonnaise kewpie lên đến 103.4 calo – đây là mức năng lượng khá lớn đối với một loại sốt.
Sốt mayonnaise kewpie bao nhiêu calo?
Ưu đãi giảm béo linh đình
Ăn sốt mayonnaise có béo không?
Có thể thấy sốt mayonnaise cung cấp mức năng lượng rất cao. Và đáp án cho câu hỏi sốt mayonnaise ăn có béo không là có. Hãy thực hiện một vài cách tính calo dưới đây, bạn sẽ rõ câu trả lời.
+ Hãy tính mức năng lượng cho 1 bữa ăn chính cần nạp cho cơ thể: Mỗi ngày cơ thể của một người bình thường sẽ cần khoảng 2000 calo và có 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là 667 calo.
+ Hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn cùng sốt mayonaiseː Tất nhiên bạn sẽ khó có thể có 1 bữa ăn no nào với sốt mayyonaise, nhưng hãy thử tưởng tượng về việc ăn vài thìa sốt mayonaise cho 1 bữa ăn. Để giúp bạn có cảm giác no với sốt mayonaise, có thể bạn sẽ cần khoảng 200g sốt. Như vậy, mức năng lượng mà bữa ăn này cung cấp cấp là 1360 calo.
+ So sánh thì có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa ăn cùng sốt mayonaise vượt xa mức năng lượng cần cho 1 bữa ăn chính. Nếu bạn có 1 bữa ăn như thế cùng sốt maonnaise thì chắc chắn là bạn sẽ béo lên. Vì vậy, có thể xếp sốt mayonnaise vào nhóm đồ ăn có mập. Qua đây, bạn sẽ không còn thắc mắc sốt mayonnaise có tăng cân không nữa nhé.
Ăn mayonnaise có béo không?
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Ăn sốt mayonnaise có giảm cân không?
Việc ăn sốt mayonnaise có béo không hay giảm cân phụ thuộc vào cách ăn như thế nào. Ăn sốt mayonnaise sẽ khiến bạn tăng cân dễ dàng vì có chứa mức năng lượng rất cao. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa cứ ăn sốt mayonnaise là bạn sẽ tăng cân. Vậy mỗi ngày, bạn có thể ăn khoảng bao nhiêu sốt mayonnaise để không còn lo lắng về việc tăng cân hay giảm cân.
Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2000 calo, nếu mức năng lượng nạp vào cao hơn mức cơ thể cần để tiêu thụ thì bạn sẽ tăng cân. Nếu 1 ngày, bạn ăn khoảng 300g sốt mayonaise, chắc chắn bạn sẽ tăng cân, vì lúc này mức năng lượng nạp vào lúc này là 2043 calo, vượt mức cơ thể cần.
Có thể dùng mayonnaise với nhiều món khác nhau
Cách làm sốt mayonnaise giảm cân ăn kiêng khoa học
Sốt mayonnaise ăn có béo không? Ăn sốt mayonnaise không những không béo mà còn giúp bạn giảm cân nữa đó. Đặc biệt là những loại sốt làm tại nhà. Sau đây là cách làm mayonnaise giảm cân đơn giản, bạn có thể tham khảo ngay nhé.
- Nguyên liệu:
+ 2 lòng đỏ trứng gà
+ 150ml dầu thực vật
+ 1/2 thìa muối
+ 1 thìa nước cốt chanh
+ 1 thìa đường
+ 2 thìa nước lọc
Cách làm sốt mayonnaise giảm cân ăn kiêng khoa học
- Cách thực hiện:
+ Bước 1: Cho muối, nước cốt chanh, đường và 1 thìa nước lọc vào 1 bát lớn rồi khuấy đều tạo thành hỗn hợp mềm mịn.
+ Bước 2: Lấy lòng đỏ và đánh bông bằng phớt. Tiếp đó thêm dầu ăn vào lòng đỏ trứng đã được đánh bông. Sau đó thêm hỗ hợp trên bước 1 vào và đánh đều bằng phới lồng.
+ Bước 3: Cho phần nước lọc còn lại và đánh đều trong vòng 5 – 10 phút.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Cách giảm cân với sốt mayonnaise hiệu quả
Ăn sốt mayonnaise có béo không, câu trả lời là có. Nhưng nếu bạn đang giảm cân, bạn vẫn có thể ăn sốt mayonnaise. Vậy cách ăn giảm cân với sốt mayonnaise như thế nào là hiệu quả nhất?
+ Không nên ăn quá 100g sốt mayonnaise mỗi ngày, chú ý cách tính calo để đảm bảo cung cấp vừa đủ năng lượng cơ thể cần.
+ Nên kết hợp ăn mayonnaise với các loại rau củ quả, để tăng hàm lượng chất xơ và vitamin. Bạn có thể tham khảo thêm về cách làm salad dưa chuột giảm cân để kết hợp cùng sốt mayonnaise.
+ Không nên ăn sốt mayonnaise với các món ăn chứa nhiều chất béo, làm dư thừa chất béo trong cơ thể.
+ Kết hợp ăn sốt mayonnaise và thực hiện một chế độ ăn kiêng lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
+ Nếu ăn nhiều sốt mayonnaise hơn mức cho phép, nên tăng cường tập luyện để tiêu hao năng lượng dư thừa.
Mayonnaise ít khi được dùng để giảm cân
FAQ về sốt mayonnaise ăn kiêng giảm cân
- Ăn sốt mayonnaise có tốt không?
Sốt mayonnaise là thành phần không thể thiếu trong nhiều món ăn, giúp các món ăn thơm ngon và kích thích vị giác hơn rất nhiều. Tuy nhiên, theo những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu được thì sốt mayonnaise lại không mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thành phần của sốt mayonnaise có khoảng 80% là dầu thực vật, 8% là nước, 6% trứng, 4% giấm, 1% muối, 1% đường. Có thể thấy sốt mayonnaise có hàm lượng chất béo rất cao. Ăn nhiều sốt mayonnaise có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường. Ăn sốt mayonnaise quá nhiều và thường xuyên sẽ KHÔNG TỐT.
- Lưu ý khi sử dụng sốt mayonnaise giảm cân
Theo tính toán dinh dưỡng và mức năng lượng đã được nhắc đến ở trên thì bạn hoàn toàn có thể tự đưa công thức đấy vào thực đơn giảm cân của mình. Khi sử dụng sốt mayonnaise giảm cân, cân nhắc mức năng lượng với trọng lượng mỗi lần sử dụng với những thành phần dinh dưỡng khác mà bạn dung nạp để mức calo vào cơ thể không vừa quá khung cho phép.
- Một số tác dụng của sốt mayonnaise với sức khoẻ
Bên cạnh đó, sốt mayonnaise được làm từ trứng sống có nguy cơ chứa vi khuẩn listeria gây bệnh, một số vấn đề như mất nước, nhiễm khuẩn máu, viêm màng não, viêm khớp có thể xảy ra. Vì vậy, lời khuyên từ chuyên gia là không nên ăn nhiều các loại sốt mayonnaise.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Như vậy, với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cung cấp, bạn đã có thể tìm lời giải đáp chính xác cho thắc mắc sốt mayonnaise bao nhiêu calo hay ăn sốt mayonnaise có béo không. Nếu bạn quan tâm đến cân nặng nhưng luôn cảm thấy thật khó khăn cho 1 chế độ ăn kiêng và tập luyện thường xuyên, thì hãy tìm đến sự trợ giúp của công nghệ. Và Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ được săn đón nhất hiện nay, chính là giải pháp hoàn hảo nhất dành cho bạn. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chuyên gia của chúng tôi có thể tư vấn giúp bạn nhé.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Phương pháp giảm cân lý tưởng Mayo Clinic Diet
Với Mayo Clinic Diet bạn có thể:
Chi tiết chế độ ăn uống Mayo Clinic Diet :
Mayo Clinic Diet khuyến cáo nên tập luyện ít nhất 30 phút với cường độ vừa phải mỗi ngày. Cần hoạt động để đổ mồ hôi cho cơ thể như các bài luyện tập : đi bộ nhanh, đi dạo, đi xe đạp hay tập luyện tại các trung tâm thể dục.
Thực đơn tiêu biểu của Mayo Clinic Diet:
Với chương trình giảm cân Mayo Clinic Diet, Emdep.vn hy vọng các bạn sẽ có một chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn và hợp lý để có vóc dáng chuẩn, cơ thể khỏe mạnh nhất.
5 Bí mật giảm cân từ chế độ ăn kiêng Mayo Clinic
1. Không bao giờ ăn khi đang xem TV
Bạn đi làm về, chuẩn bị bữa tối và xem một vài tập phim The Crown trong khi thưởng thức bữa ăn của mình. Nghe có vẻ vô hại, nhưng thói quen này thực sự có thể khiến bạn tăng cân – như trường hợp của một nghiên cứu trên 1.155 người tham gia ở Úc được công bố vào năm 2017 trên tạp chí BMC Public Health.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng xem TV ít nhất hai giờ mỗi ngày có liên quan đến việc tăng cân. Một lý do có thể xảy ra: Trong khi bạn đứng yên, rất có thể bạn đang nhấm nháp một cách thiếu suy nghĩ.
Đó là lý do tại sao các nhà sản xuất Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic khuyên bạn nên thiết lập quy tắc không xem TV hoặc “thời gian sử dụng thiết bị” (bao gồm điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính!) trong khi ăn. Bạn sẽ tập trung vào thức ăn của mình nhiều hơn và ít có khả năng ăn quá nhiều.
Một quy tắc khác mà họ khuyến nghị: Chỉ dành nhiều thời gian xem TV như khi bạn tập thể dục. Nói cách khác, nếu bạn đi bộ 30 phút, bạn có thể có nửa giờ xem TV. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng ngồi ì một chỗ trên chiếc ghế dài và di chuyển nhiều hơn.
2. Ăn ‘Real Food’ (thực phẩm tươi tự nhiên) hầu hết thời gian
Rất có thể bạn đã nghe thấy những lời bàn tán xung quanh về phong trào ăn nhiều whole foods (thực phẩm toàn phần) hơn. Và các chuyên gia của Mayo Clinic đồng ý rằng: Ăn thực phẩm toàn phần – như trái cây tươi, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt – là sáng suốt. Mặt khác, hạn chế các thực phẩm đã qua chế biến, bao gồm các món ăn đông lạnh, đồ ăn nhẹ đóng gói và đồ ăn nhanh, tất cả đều có xu hướng có ít chất dinh dưỡng hơn thực phẩm toàn phần và được bổ sung nhiều chất béo, đường, calo và muối hơn.
Những chất bổ sung không lành mạnh này có thể gây ra thảm họa cho nỗ lực giảm cân của bạn: Một nghiên cứu trên 172 quốc gia từ năm 1995 đến 2010, được công bố vào năm 2018 trên Global Health, cho thấy sự gia tăng nhập khẩu đường và thực phẩm chế biến có tương quan với sự gia tăng chỉ số khối cơ thể (BMI ) trên khắp các quốc gia được nghiên cứu.
Một nghiên cứu khác với gần 20.000 người tham gia đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến kỹ hơn có liên quan đến nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn; nghiên cứu đã diễn ra trong 15 năm và kết quả được công bố vào tháng 5 năm 2019 trên BMJ. Các tác giả đã định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là những thực phẩm chủ yếu được sản xuất từ các thành phần nhân tạo – không phải thực phẩm nguyên hạt. Ví dụ như kẹo, bánh quy, nước ngọt, nước hoa quả đóng chai, khoai tây chiên và mì gói.
Do đó, các chuyên gia của Mayo Clinic khuyên bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và lấp đầy chế độ ăn uống của bạn với càng nhiều thực phẩm tươi càng tốt. Jan, một người 55 tuổi, người đã giảm được 81 pound (~ 36, 7 kg) với chế độ ăn kiêng Mayo Clinic, cho biết: “Tôi rất ngạc nhiên khi học cách nấu những món ăn lành mạnh và nhận ra rằng việc thêm gia vị để tạo hương vị cho những món ăn lành mạnh hơn sẽ giúp tôi thỏa mãn hơn so với chế độ ăn nhiều đường và carb mà tôi từng thèm ăn”.
Nếu bạn sử dụng các sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn, hãy chọn các mặt hàng có ít thành phần nhất và kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để đảm bảo sản phẩm không chứa đường, muối, chất béo và calo dư thừa.
3. Ngay bây giờ, hặt mục tiêu thực tế mà bạn có thể cam kết
Khi hầu hết mọi người bắt đầu một chương trình giảm cân, họ đặt ra điều mà các chuyên gia của Mayo Clinic gọi là “mục tiêu kết quả”: những mục tiêu tập trung vào kết quả cuối cùng như: “ Tôi muốn nặng 125 pound (~ 57 kg)” hoặc“ Tôi muốn giảm 30 pound (~ 13,6 kg)”.
Mặc dù các mục tiêu giảm cân cụ thể có thể hữu ích, nhưng chúng không hiệu quả bằng “mục tiêu hiệu suất” hoặc những mục tiêu tập trung vào một quá trình hoặc hành động, chẳng hạn như “Tôi sẽ đi bộ 30 phút mỗi ngày” hoặc “Tôi sẽ ăn bốn phần rau mỗi ngày” – theo các chuyên gia của Mayo Clinic
Họ nói: đối với việc giảm cân, mục tiêu hiệu suất là rất quan trọng vì chúng cung cấp các bước cần thiết để đạt được mục tiêu kết quả của bạn. Khi bạn đặt mục tiêu giảm cân (giả sử giảm 10 pound ~ 4,5 kg), hãy nghĩ xem những hành động nào sẽ đưa bạn đến đó và ghi chúng vào một cuốn sổ. Cho dù đó là “ăn sáng mỗi sáng” hay “đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy”, những mục tiêu hiệu suất như thế này sẽ giúp bạn thiết lập chế độ ăn kiêng thành công.
“Khi bạn tìm hiểu thêm về những gì phù hợp với bạn và khi bạn bắt đầu thấy sự tiến bộ, bạn sẽ có thêm động lực để đặt ra những mục tiêu vừa thách thức bạn vừa phù hợp thực tế với cuộc sống độc đáo của bạn, ” Kristin Vickers Douglas, Tiến sĩ, giáo sư và nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng tại Mayo Clinic ở Rochester, Minnesota lưu ý.
4. Ngừng ăn nhiều ở bên ngoài
Ăn ngoài rất tiện lợi, nhưng nó cũng liên quan đến việc tăng cân. Các món ăn đẹp mắt và mùi vị tại một nhà hàng, quầy bán đồ ăn nhanh, tiệm bánh hoặc khu ăn uống có thể khiến bạn mua các món trong thực đơn có hàm lượng calo cao, đôi khi bạn thậm chí còn không đói.
Đó là lý do tại sao các chuyên gia của Mayo Clinic khuyên bạn nên tránh ăn uống tại nhà hàng khi đang cố gắng giảm cân. Thoạt nghe có vẻ khó khăn, nhưng với một số kế hoạch thông minh, bạn thực sự có thể ăn nhiều bữa hơn ở nhà – và gặt hái những lợi ích khi làm như vậy.
Trong một nghiên cứu trên 40.554 người trưởng thành ở Pháp, được công bố vào tháng 2 năm 2017 trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất, những người tham gia tự báo cáo về việc lập kế hoạch bữa ăn “ít nhất thỉnh thoảng” ít bị béo phì hơn và có nhiều khả năng đang ăn một chế độ ăn lành mạnh. .
Các chuyên gia của Mayo Clinic lưu ý rằng một cách dễ dàng để bắt đầu là lập kế hoạch cho tất cả các bữa ăn của bạn trong tuần (bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ) vào ngày Chủ nhật hoặc bất cứ ngày nào phù hợp nhất với bạn. Lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn mỗi tuần, bữa ăn của bạn mỗi tuần thay vì mỗi ngày có thể giúp bạn đi đúng hướng hơn.
Sara Wolf, RD, giám đốc dinh dưỡng lâm sàng tại Mayo Clinic ở Rochester, cho biết: “Khả năng kiểm soát khẩu phần và lập kế hoạch bữa ăn sẽ tạo ra hoặc phá vỡ nỗ lực giảm cân của bạn”. Nấu các công thức nấu ăn có nhiều hơn một phần để bạn sẽ có thức ăn thừa để ăn cho bữa trưa và chuẩn bị trước các món ăn nhẹ lành mạnh. Ví dụ: cắt lát trái cây và rau, đồng thời chia nhỏ các loại hạt, bỏng ngô và các loại thức ăn lành mạnh khác. Bằng cách đó, bạn sẽ có một thứ gì đó tốt cho sức khỏe trong lần ăn tiếp theo khi bạn thèm ăn vặt.
Khi bạn đi ăn ngoài, hãy lựa chọn lành mạnh hơn, Wolf nói: Hãy chọn súp làm từ nước dùng hoặc súp làm từ cà chua thay vì súp kem và món sôđơ, chọn món khai vị có rau hoặc cá và cố gắng bỏ qua món tráng miệng (nếu bạn không thể cưỡng lại được, hãy chọn một món ăn dựa trên trái cây).
5. Tham gia nhiều hoạt ggộng hơn, thường xuyên hơn
Bạn đã biết rằng tập thể dục là rất quan trọng khi giảm cân. Nhưng loại hình tập luyện nào là tốt nhất cho bạn? Theo các chuyên gia của Mayo Clinic, bài tập thể dục tốt nhất là bài tập bạn sẽ thực sự làm – và nó không cần phải tập thể dục nhiều giờ. Hoạt động nào cũng là hoạt động tốt: Đi bộ đến cửa hàng, làm cỏ vườn, dọn dẹp nhà cửa đều được tính.
Hilary, người ở tuổi 40 giảm 77 pound (~ 35 kg) cho biết: “Tôi bắt đầu ngồi xổm trong khi chờ chó ăn và đi cầu thang bộ thay vì thang máy”. Trên thực tế, một số hoạt động bạn đã yêu thích có thể đốt cháy nhiều calo hơn bạn nghĩ. Ví dụ, theo Mayo Clinic, chỉ một giờ đạp xe nhàn nhã đốt cháy 292 calo và một giờ khiêu vũ đốt cháy 219 calo (cả hai đều dựa trên một người nặng 160 pound ~ 72,6 kg).
Hãy biến nó thành nhiệm vụ của bạn để làm bất cứ điều gì bạn có thể để đơn giản là di chuyển hàng ngày – nó thực sự mang lại hiệu quả!
Traloitructuyen.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
- Thực đơn ăn kiêng 7 ngày
- Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
- Chế độ an kiêng giảm cân trong 1 tháng
- Sản phẩm an kiêng
- 10 phương pháp giảm cân không cần an kiêng
- Thực đơn an kiêng giảm cân
- Chế độ an kiêng Keto
- Chế độ ăn kiêng Kanon
