Sự kiện dinh dưỡng của Starbucks: Lựa chọn thực đơn & calo

Or you want a quick look:

Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Starbucks

Bạn có biết đồ uống Starbucks có lượng calo thấp nhất để đặt hàng khi bạn cần cà phê không? Nếu bạn đang cố gắng giảm cân , bạn có lẽ nên. Một số đồ uống Starbucks (như Mocha Chocolate trắng) chứa hơn 600 calo. Tại sao làm hỏng chế độ ăn uống của bạn với một cốc java? Sử dụng hướng dẫn này để lựa chọn lành mạnh tại Starbucks và giữ cho chế độ ăn uống của bạn đúng hướng.

[external_link_head]

Sự kiện dinh dưỡng cho đồ uống Starbucks phổ biến

Nonfat Latte Dinh dưỡng Sự kiện
Phục vụ Kích thước 16 fl oz
Mỗi lần phân phối	% Giá trị hàng ngày*
Calories 130
Năng lượng từ chất béo 0
Tổng chất béo 0g	0%
Chất béo bão hòa 0g	0%
Chất béo không bão hòa 0g
Chất béo không bão hòa 0g
Cholesterol 5mg	2%
Natri 150mg	6%
Carbohydrates 19g	6%
Chất xơ 0g	0%
Đường 18g
Protein 13g
Vitamin A 15% · Vitamin C 0%
Canxi 45% · Sắt 0%
> * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Một trong những loại đồ uống phổ biến nhất tại Starbucks (hoặc bất kỳ quán cà phê nào) là Caffe Latte , một ly cà phê espresso với sữa hấp và được phủ một lớp bọt nhỏ. Nếu bạn đặt mua một loại đồ uống có chất béo, người pha chế sử dụng sữa không béo và đồ uống cung cấp một lượng protein mạnh, nhưng rất ít calo. Bạn cũng có thể gọi thức uống này đá, nhưng sẽ không có bất kỳ bọt trên đầu trang.

Tuy nhiên, lượng calo pha cà phê Starbucks khác nhau tùy thuộc vào loại sữa bạn chọn. Nếu bạn yêu cầu một ly cà phê grande 16 ounce với sữa ít chất béo (hoặc 2%), bạn sẽ tiêu thụ 190 calo và 7 grams chất béo. Lượng calo trong một Starbucks latte tăng vọt nếu bạn đặt hàng sữa nguyên chất. Một latte grande với sữa béo chứa 230 calo và 12 gram chất béo. Thức uống tương tự với sữa hạnh nhân chứa khoảng 100 calo và dừa chứa khoảng 140 calo.

Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu Starbucks

Có rất nhiều đồ uống Starbucks dưới 200 calo.

[external_link offset=1]

Mỗi loại thức uống cà phê cao (12 ounce) này được làm từ sữa không béo. Nếu bạn đặt hàng một kích thước lớn hơn hoặc nếu bạn không nói với các thợ pha cà phê sử dụng sữa gầy , thì số lượng calo sẽ cao hơn.

1. Gầy Cappuccino (60 calo, 0 grams chất béo, 9 grams carbohydrate, 6 grams protein): Điều tuyệt vời về cappuccino là bọt. Ánh sáng mềm mại của thức uống này khiến bạn cảm thấy như đang uống thứ gì đó suy đồi và béo hơn khi bạn thực sự không.

1. Brewed Coffee hoặc Caffè Americano: Cà phê và cà phê espresso có chứa chủ yếu không có calo. Vì vậy, nếu bạn cần một sự gia tăng của caffeine, đây sẽ là thức uống Starbucks ít calo nhất của bạn.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 calo, 1 gram chất béo, 14 carbohydrate , 11 gram protein): Nước uống cà phê này ngọt và đủ ngon để thay thế cho món tráng miệng. Một khẩu phần nhỏ là rất nhiều để đáp ứng răng ngọt ngào của bạn .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 calo, 0 grams chất béo, 24 grams carbs, 6 grams protein): Nếu vani không phải là hương vị yêu thích của bạn, hãy thử hạt dẻ, hạnh nhân, bạc hà hoặc các loại khác. Nếu bạn chọn xi-rô không đường, bạn sẽ giảm lượng calo trong thức uống nhiều hơn.
4. Caffe Misto: (60 calo, 0 grams chất béo, 8 grams carbohydrate, 6 grams protein) Thức uống này là một nửa cà phê được lọc và một nửa sữa nóng.
5. Đậu nành Chai Trà Latte (180 calo, 2,5 gram chất béo, 35 gram carbohydrate, 5 gram protein). Nếu bạn thích trà với một chút ngọt ngào, thức uống đậu nành này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo của mình.
6. Caramel Macchiato . (150 calo, 1,5 gram chất béo, 27 gram carbohydrate, 8 gram protein). Nếu bạn cần phải hâm nóng với một món ngọt, thức uống ngon này được phủ một lớp caramel cho thêm hương vị.

Làm thế nào để đặt hàng thức uống Starbucks tối thiểu calo

Nếu bạn đã có một thức uống cà phê mà bạn yêu thích, hãy sử dụng những lời khuyên này để giảm lượng chất béo và lượng calo của đồ uống.

Và hãy nhớ rằng bạn có thể kiểm tra số lượng calo của đồ uống Starbucks tùy chỉnh trực tuyến hoặc bằng cách sử dụng ứng dụng Starbucks trên điện thoại thông minh của bạn. Các cửa hàng cà phê khác, như Caribou Coffee, cũng có các trang web có thông tin dinh dưỡng.

• Bỏ qua kem. Thậm chí không bận tâm thêm kem. Nó tan chảy vào cà phê và bạn chỉ có thể nếm thử nó. Lượng calo không đáng giá. Nếu bạn thêm kem vào mocha cao, bạn thêm 60 calo và 6 gram chất béo.
• Đi nonfat. Luôn luôn bắt đầu uống cà phê của bạn bằng cách nói rằng bạn muốn sữa không béo. Một số bảng menu có thể quảng cáo rằng đồ uống có lượng calo thấp nhưng người pha chế có thể sử dụng 2% sữa, có hàm lượng chất béo và calo cao hơn.

• Nói có với bọt. Nếu đồ uống của bạn được phủ bọt, hãy yêu cầu thêm bọt hoặc yêu cầu nó được chuẩn bị “khô”. Bọt chiếm nhiều không gian hơn trong đồ uống và bạn giảm lượng sữa được sử dụng và số lượng calo trong đồ uống.
• Thêm đá (hoặc đá thêm) . Bất kỳ thức uống nào có nước đá sẽ có ít calo hơn là thay thế nóng vì băng không có calo. Đối với một thức uống đã được đá, yêu cầu thêm băng và bạn sẽ nhận được một thức uống đó là ít sữa, mát hơn và làm mới hơn.
• Thêm gia vị, không rắc . Nếu đồ uống của bạn được hiển thị trên bảng menu với sprinkles, bỏ qua chúng và thêm gia vị thay thế. Hầu hết các cửa hàng cà phê đều có quế, ca cao và hạt nhục đậu khấu mà bạn có thể thêm hương vị.
• Sử dụng xi-rô không đường. Xi-rô hương vị là những bổ sung phổ biến cho thức uống cà phê, nhưng chúng gần như là đường tinh khiết. Chọn phiên bản không đường để giảm lượng calo.
• Nhỏ hơn thì tốt hơn. Vào thời điểm bạn đến quầy cà phê vào buổi sáng, bạn có thể yêu cầu kích thước lớn nhất có sẵn trong thói quen , kiệt sức hoặc tuyệt vọng. Đối với một số người trong chúng ta, nhu cầu sửa chữa cà phê vào buổi sáng là đáng kể. Nhưng sai lầm ở phía nhỏ. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn cần ít caffeine hơn bạn nghĩ.

Lựa chọn thực phẩm Starbucks

Các mặt hàng thực phẩm mà bạn thấy khi bạn đứng xếp hàng để yêu cầu cà phê Starbucks của bạn trở nên hấp dẫn. Nhưng họ có thể dễ dàng hoàn tác những lợi ích của sự lựa chọn đồ uống thông minh của bạn. Hầu hết trong số đó là các loại thức ăn có hàm lượng calo cao, có hàm lượng đường cao như bánh quy, brownies và các loại bánh nướng khác. Ví dụ: Bánh cà phê cổ điển cung cấp gần 400 calo, 16 gram chất béo và 31 gram đường. May mắn thay, Starbucks cung cấp thông tin dinh dưỡng trong suốt tại hầu hết các địa điểm, do đó bạn có thể thấy số lượng calo của hầu hết chúng trước khi bạn thưởng thức.

Vì vậy, có bất cứ điều gì lành mạnh để ăn tại Starbucks? Nếu bạn cần một miếng thức ăn với đồ uống của bạn, có một số mặt hàng sẽ giữ cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn theo dõi.

Hộp Protein Bistro là một lựa chọn chắc chắn nếu bạn đang đói. Nó cung cấp 370 calo, 19 gam chất béo, 37 gram carbohydrate, 5 gam chất xơ và 13 gram protein. Và mỗi Yogurt và Fruit Parfaits cũng sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn dưới 300 calo.

[external_link offset=2]

Nếu bạn khao khát một món ngọt, Snowman Cake Pop chỉ cung cấp 180 calo và 19 gram chất béo, nhưng nó rất nhỏ. Ngoài ra còn có một số Petites (pops bánh nhỏ) mà sẽ đáp ứng răng ngọt ngào của bạn cho dưới 200 calo.

Tùy chọn không lành mạnh trên Menu Starbucks

Một số đồ uống đóng chai không phải là lựa chọn cà phê Starbucks lành mạnh nhất. Ví dụ, Starbucks Frappuccino phổ biến có nhiều đường. Một khẩu phần ăn cung cấp 290 calo, 4,5 gram chất béo và 46 gram đường.

Và như bạn có thể tưởng tượng, trong khi Salted Caramel Hot Chocolate là ngon, phiên bản sữa toàn bộ venti cung cấp 650 calo, 24 gam chất béo và 84 gram đường.

Bạn không phải từ bỏ chuyến đi quán cà phê yêu thích của mình chỉ vì bạn đang ăn kiêng. Nếu bạn thích sửa java buổi sáng, hãy giữ nó trong chương trình làm việc. Nhưng hãy học cách gọi thức uống có lượng calo thấp nhất của Starbucks. Lượng calo bạn loại bỏ bằng cách chỉ thực hiện một vài thay đổi nhỏ có thể có tác động lớn khi đến lúc phải tăng quy mô. [external_footer]