1 cái nem rán chứa bao nhiêu calo? Ăn nem rán có béo không?

Or you want a quick look:

Nem rán là một trong những món ăn truyền thống của người Việt Nam trong các dịp lễ, tết hay chỉ trong những bữa ăn rất nhiều người yêu thích, ngay cả những người nước ngoài. Tuy nhiên, liệu các bạn có biết nem rán bao nhiêu calo không? Đây cũng là câu hỏi được nhiều người đang trong giai đoạn giảm cân rất quan tâm và sau đây sẽ là những thông tin, chia sẻ về vấn đề này. Các bạn hãy cùng chú ý theo dõi nhé!

CÁI NEM RÁN BAO NHIÊU CALO?

[external_link_head]

Bạn có biết: để tính lượng calo đủ cho cơ thể mỗi người cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, chiều cao, độ tuổi, lối sống, tình trạng sức khỏe,… Trung bình một ngày, lượng calo dành cho nam giới trưởng thành khoảng từ 0888672676calo và ở nữ giới là khoảng 0888672676calo.

+ Theo bảng tính calo các loại thực phẩm của Viện dinh dưỡng Việt Nam thì trung bình cứ 100 gram nem sẽ chứa 137 calo. Tuy nhiên, khi rán lên, lượng calo này sẽ rơi vào khoảng 150 calo/100 gram.

[external_link offset=1]

+ Với bạn nhiều thắc mắc 1 cái nem rán bao nhiêu calo? Cái này rất khó nói bởi có cái to và bé tùy từng gia đình nấu nướng chế biến. Các bạn ước lượng giúp mình quy ra số g nhé. Thường một cái nem sẽ tương đương 100g => 150 calo

Điều này có nghĩa rằng bạn không nên ăn quá nhiều nem rán cùng một lúc hoặc ăn nhiều lần trong một tuần nếu như không muốn bị tăng cân nhanh chóng. Bạn chỉ nên ăn ít hơn 3 bữa nem rán/tuần, đồng thời thay đổi thực đơn linh hoạt để luôn cảm thấy ngon miệng.

Mặt khác, nem rán tuy thơm ngon, bổ dưỡng nhưng vì là đồ chiên rán nên ăn nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, bạn nên dựa vào lượng calo đã cung cấp như ở trên để tính toán chế độ dinh dưỡng phù hợp mỗi ngày nhé.

Xem thêm: Ngất ngây với cách pha nước chấm nem rế ngon, lạ

NEM RÁN BAO NHIÊU CALO CẦN THIẾT?

[external_link offset=2]

Số calo cần thiết cho một cơ thể mỗi ngày phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chiều cao, cân nặng, độ tuổi, lối sống và tình trạng sức khỏe. Bên cạnh để có thể không gây tăng cân khi ăn nem rán thì thời điểm ăn cũng rất quan trọng, các bạn không nên ăn nem rán vào buổi đêm vì đây là món ăn chiên dầu mỡ nên có thể sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng gây ra béo phì.

KẾT LUẬN NEM RÁN BAO NHIÊU CALO?

Lượng calo trung bình dành cho một nam giới trưởng thành là 2500 – 2700 calo/ngày và nữ giới là 2000 – 2200 calo/ngày. Do đó, các bạn nên ăn với một lượng vừa phải và trong khoảng calo trung bình hàng ngày để không dẫn đến tình trạng thừa cân nhé.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe! [external_footer]