1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều mì có thể gây ung thư không? – Toshiko

Or you want a quick look: 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

Mì tôm (hay còn gọi mì ăn liền, mì gói) đã được làm chín tẩm hương vị và sấy khô đóng gói hoặc đóng hộp cho từng khẩu phần ăn. Mặc dù ngon và tiện lợi, mì tôm từ lâu đã bị “đe dọa” là thiếu hụt dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ, và một số trang web nói rằng mì tôm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng không lành mạnh có thể sẽ dẫn đến béo phì. Cùng tham khảo để có thông tin chính xác trong bài viết dưới đây nhé.

1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

Thành phần chính trong gói mì tôm

– Vắt mì: Bột lúa mì, dầu thực vật, thành phần tạo màu.

– Gói rau sấy: hành lá, baro, bắp, cà rốt, mùi thơm, nấm….

– Gói súp: gia vị muối, bột ngọt, tiêu ớt, bột tôm, bột thịt gà, thịt heo, thịt bò, nõn tôm…

– Gói dầu gia vị: Dầu tinh luyện, các loại rau củ ( hành, tỏi, ngò rí, ngò gai, …)

Thành phần dinh dưỡng của một gói mì tôm : chất đạm, chất béo, carbohydrate => 3 thành phần tạo nên Calo.

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang thắc mắc 1 gói mì giấy Miliket, mì trộn Indomie, mì Gấu đỏ, mì tôm Hảo Hảo, mì ly bao nhiêu calo hay chỉ đơn giản là 1 tô mì tôm trứng bao nhiêu calo thì hãy đọc ngay bảng tính calo được chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng ngay sau đây nhé.

Với lượng calo được thống kê trong bảng trên ta có thể thấy trung bình khi ăn 1 gói mì tôm có chứa từ 137 – 650 calo, tuỳ vào từng sản phẩm mì và cách chế biến.

Ngoài mì gói, bạn cũng có thể tham khảo thêm về lượng calo trong một số loại mì phổ biến khác như mì xào, mì Ý, hay mì Quảng để so sánh và có những bữa ăn ngon miệng mà không sợ tăng cân nhé.

[external_link offset=1]

Ăn mì tôm có tốt không?

Mì tôm (mì gói) là món phổ biến bởi tính tiện lợi, ăn nhanh cho những người thường xuyên bận rộn. Với hương vị hấp dẫn, chế biến nhanh chóng sau vài phút mà từ trẻ em tới người lớn đều ưa thích món ăn này.

Tuy nhiên, mì tôm không phải món ăn dinh dưỡng và tiềm ẩn gây hại sức khỏe. Chuyên gia về dinh dưỡng cũng khuyến cáo mọi người không nên ăn nhiều mì tôm để cơ thể khỏe mạnh.

Tác hại khi ăn nhiều mì tôm

Ngoài những lợi ích được nên trên, có thể thấy mì ăn liền không chú trọng hướng đến sức khỏe của người sử dụng, thậm chí chúng còn mang đến những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe con người.

Không có dinh dưỡng

Ăn mì tôm tạo cảm giác nhanh no cho dạ dày. Tuy nhiên, thành phần chính trong mì tôm là carbohydrate và một lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Do đó, không thể cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu nếu chỉ ăn mì gói.

Vì vậy, những người lạm dụng và sự tiện lợi của mì tôm ăn thường xuyên sẽ khiến cơ thể THIẾU dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

Lão hóa nhanh hơn

Thành phần chất chống oxy hóa trong mì gói chỉ có tác dụng kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm . Hoàn toàn không đem lại công dụng làm chậm lão hóa đối với cơ thể người.

Ngược lại, khi dung nạp vào cơ thể lượng lớn chất chống oxy hóa này còn ảnh hưởng tiêu cực, gây rối loạn nội tiết tố khiến lão hóa nhanh hơn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, ăn mì tôm thường xuyên làm tăng lượng cholesterol xấu là tác nhân khiến cơ thể mắc một số bệnh điển hình là tim mạch, tiểu đường, …

Chất béo trong mì tôm không tốt cho sức khỏe mà ngược lại gây hại vô cùng bởi đây là dạng chất transfat dễ gây ra xơ vữa động mạch hay đột quỵ tại người lớn tuổi.

Ăn mì có làm tăng cân không?

Trung bình một gói mì chỉ chứa khoảng 190 kcal. Trong khi lượng calo cần thiết cho con người như vừa được tính ở trên là 1800 – 2500 kcal. Do đó, nếu chỉ ăn một gói mì, bạn sẽ không cần lo lắng về việc tăng cân. 

Tuy nhiên, vẫn có nhiều người ăn mì và cảm thấy cân nặng của bản thân ngày một lớn hơn. Thực tế, “thủ phạm” ở đây chính là do gói súp kèm theo.

Thành phần phổ biến trong một gói soup thường là muối, gia vị, bột ngọt cùng đường. Đây đều là các chất điều vị có khả năng gây tích nước và làm bạn tăng cân.

Đồng thời, khi cho thêm gia vị, trung bình một tô mì tôm có thể lên tới 400 kcal. Đây là một con số gần như tương đương với lượng calo cần nạp vào trong mỗi bữa ăn chính.

[external_link offset=2]

Nếu bạn ăn kèm với thịt, xúc xích hay 1 – 2 quả trứng, lượng calo còn tăng cao hơn vậy rất nhiều. Nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào, bạn rất dễ bị dư thừa calo và dẫn tới tăng cân. 

Bên cạnh đó, thời điểm sử dụng mì cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân khi ăn mì. Bởi có không ít bạn thường có thói quen ăn mì vào buổi đêm.

Lúc này, cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Việc bổ sung thêm calo vào thời gian này chỉ khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa dẫn tới thừa cân, béo phì. 

Thực hư ăn mì giúp giảm cân

Như đã đề cập tới trước đó, bản thân mì không gây tăng cân mà là do cách chế biến cũng như sử dụng mì. Ngược lại, mì còn có thể giúp giảm cân. Bởi như bạn đã biết, 1 gói mì không chứa gia vị chỉ chứa 190 kcal – tương đương với một bữa ăn phụ.

Tuy nhiên, cách giảm cân bằng mì ăn liền không thực sự được khuyến khích. Bởi trong mì chỉ chứa có 9gr protein, 54gr carbohydrate và 13.3gam chất béo. 

Trong khi đó, một cơ thể bình thường cần tới 94gr protein, 188gr carbs và 42gr chất béo . Chính vì vậy, nếu chỉ ăn mì để giảm cân, bạn có thể đối mặt với nguy cơ bị suy nhược cơ thể do thiếu chất dinh dưỡng. 

[external_footer]